1、这个动作十分简略，跟塬菠枷冻骑自行车差不多，只不过这个动作是躺在床上进行的。在做的过程中必定要注意姿态的准确性，在向上蹬的时分，腿必定要伸直，并且脚踝必定碰到另一边的膝盖。在向上蹬的时分，腹部也需要用力，否则怎么减掉赘肉呢。天天睡觉前做半小时的空中自行车，过一段时间再看会发现，不只肚子上的肉少了，腿也变细了许多。
2、咱们都知道仰卧起坐是瘦肚子最佳的办法。而下面这套改编的仰卧起坐作用会非常好。坚持身体和地上成60度，然后再躺下，再康复成60度。这么重复几回，作用比普通的仰卧起坐要好许多，燃脂的速度也会加速。天天坚持做，一星期以后就能拥有平整的小腹了。