生气时做什么调节情绪

时间:2024-10-15 07:37:28

1、散步。当我们正在气头上,不妨出去散散步,呼吸呼吸新鲜空气,眺望远处,放松一下自己的身心。在外面散一会儿步,如果还是生气,那就再散一圈。

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2、反思。当我们在思考时,身心会自然的放松,处于空灵的状态,所以,我们可以在生气时不要先急于把怒竣音建恬气散发出去,我们也可以选择先安静下来,好好反思一下整个过程,说不定,我们也能看到,我们自身的不足之处呢。

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3、吃美食。吃美食是点亮我们心情最好的办法,所以,当我们在日常生活中遇到不开心的事情时,不妨出去大吃大喝一顿,也当作是犒劳自己这一段时间的辛苦工作,这样,第二天,我们就又能拥有一个好心情了。

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4、和朋友吐槽。我们完全可以选择去向朋友吐槽我们今天的遭遇,不要担心朋友会嘲笑我们,他们只会听过就忘,而且,在吐槽的过程中,朋友说不定也会开始和我们吐槽ta的不顺,这个时候,我们就讵畿缤耒会发现,让我们生气的事,其实也没什么。

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5、打游戏。打游戏更多的,其实是帮助我们缓解一下一天的压力,因为在游戏中,我们每一个动作,其实都体现了我们的情绪调节和情绪释放,所以,在生气时,不妨打开游戏,先玩一局再说。

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6、减压玩具。不要因为我们已经是大人,再玩小孩子的玩具就显得太幼稚了,其实不然,减压玩具正是为我们生气或抑郁的成年人准备的,在把玩过程中,我们其实就可以不知不觉的把怒气慢慢释放出去了。

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