1、调整自己的作息时间：一般出现失眠症状的朋友，都会有着不太规律的作息时间，习惯性在夜晚会表现出很兴奋的精神状态。导致到了很晚，精神感觉疲倦了以后，才会进入睡眠状态。此时应尽快的调整并规律自己的作息时间，养成早睡早起的习惯。
2、避免饮用兴奋饮料：很多加班族都喜欢晚上加班的时候，喝咖啡或茶来让自己提高动力，而对于失眠的朋友，这些含有兴奋的饮品是就不能选择在晚上喝了。可以喝些热牛奶，有助于睡眠。
3、热水的功效：在出现失眠症状的时候，不妨去冲一个热水澡，或者用热水泡泡脚。让身体的经络都通过热水的温度疏通开来，等全身处于很温暖的状态时，就会比较容易睡着了。
4、晚饭过后散散步：其实吃过晚饭后休息1个小时左右，出门散散步，或者在家里做做简单的瑜伽等不是负荷很重的运动也可以让失眠的症状得以缓解。在减肥的过程中又可以解决失眠的问题，一举两得。
5、阅读式的催眠：很多朋友喜欢在睡前看看书什么的，的确阅读有着催眠的功效，常记得小编在上学期间只要晚上一背英语单词，就想睡觉。那失眠的朋友，可以试着看看书，或是选择比较无聊看不下去的书，在睡前看上一小会，绝对就瞌睡的不行了。可是切记不能睡前打游戏，或者看恐怖小说一类，属于刺激神经的活动，会让大脑处于兴奋状态，不宜睡眠。
