1、第一步，时间是一日两次，凌晨五点和下午六点。每次做两个小时。先在浴室淋浴，凉水，自然温度，习练者必须时刻保持的信念之一，就是和大自然融为一体，尽可能接触原生态的存在。包括吃的，用的，比如素食，生食。生活态度顺和，柔静。多接触绿色环境。淋浴时，脑际生成的图像是：自己是虚空的，有瀑布自上至下触摸，由顶，鼻，面，胸，腹，腿，足，随呼息完整的细细的感觉。而吸息时则相反，图像是火山的熔流自脚底生发，循腿后，尾椎，脊背，颈部，脑后，头顶，刚好一个周期。因为，前属阴后属阳，水升火降。淋浴是禅定的关键前凑，至少保持三十分钟。结束后水珠擦去。
2、第二步，结跏趺坐。也称为莲花坐。左脚搭右腿，右脚搭左腿。左手放右手上，掌心位对应，放小腹部。挺脊，拔背，含胸，目微张，余光视鼻尖和小腹部。调整呼吸，呼息时所有身体前部打开封闭，顺势舒展，如同鸟羽，或者凤凰开屏，吸息时相反。这样使身体和意识最快的完成整合，便于由心调度。
3、第三步，像仪定位。将自己的身体各个部位与卦位对应。这一步需要易经，黄帝内经的相关知识。定位之后，所有的意识凝止。精神进入真空。一切沉寂。心灵彻底净化，成为净空。