1、控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算以下。
2、均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡,可参考薄荷瘦身课程之健康饮食搭配。
3、坚持运动，每周4次30分钟以上的中低强度运动，参考薄荷推荐减脂运动。