1、合适的睡姿：睡着主要有三种：第一种平躺，第二种左侧卧，第三种右侧卧。只有找到了适合自己的睡姿，在睡觉时才能够比较舒心，轻松，自然。
2、饮食方面：在饮食方面，小编建议哪膀仑碍日常饮食不要太过油腻。食物还是以蔬菜水果、鱼肉蛋奶为主食。一方面可以很好的补充各种营养物质，另一方面也不会给自己的胃造成太大的负担。
3、加强锻炼：如果最近经常做噩梦，感觉自己乏力，很有可能是因为锻炼的太少。哪怕是在饭后散步，或者是练练瑜伽，一些比较轻松的锻炼，也能够让我们的身心得到较好的舒展。
4、泡热水脚：在临睡前，我们可以泡下热水脚，让自己脚部的血液能够顺畅的流通，进而促进自己体内的新陈代谢。从而在夜晚能够拥有一个好睡眠。
5、心理治疗：做噩梦的原因，还有可能是因为最近压力过大。这时候，我们就要对自己采取必要的心理治疗，学会把很多事情看开。
6、睡前故事或音乐：小孩子在睡前听故事很容易睡着，主要是因为大人给他创设了一个情景，让下他能够安然入睡。我们可以尝试在睡前听些轻柔的音乐，让自己迅速进入睡眠的状态。
