如何自我治愈抑郁症,焦虑症。

时间:2024-10-12 05:05:45

1、自我明确自己的症状。自己是否会因为在一件小事中觉得自己有做的不对的地方,从而不断纠结;自己是否对死亡感到恐惧,觉得世界并无意义,或是处于自己或是家人生病了的恐惧之中;自己是否担心别人的处境,比如别人的前途,健康,思想等;......

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2、试着自己查找出现这些症状的原因。是因为家人的不关心?是因为别人的道德绑架?是因为最在乎的人伤了自己?是自己身处新环境的不适?是为自己的目前状况感到失望或是自卑?等等......

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3、学会短暂的休息。人们在生活中受到的各种刺激激化了这些病因。健康是人的一生中最宝贵的财富,并且人的一生会很长,所以我们完全可以暂时停一下手中的工作,甚至是学习。当你试着放下(一定会在迷茫中做出决定)时,也许只需一个月,你将整装待发。

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4、寻找适合自己的休息方法,你会从中悟出道理。你可以尝试自己怪畿阚苄未涉及的领域,比如找一个短期绘画班学绘画。你或许会了解到整幅画儇喃光榭虽然会很复杂,你所画的每一笔都落在了未知艺术效果的画纸上,但当你一笔一笔地增加,你会越来越有所成就感。你或许就知道了:原来我们并不必想太多关于未来,过去的生活,当下是最重要的。再比如你也可以到图书馆看书,尤其是以书中许多人物的自我心理来成一个章节的书,这样的书会让我们站在不同的人的角度来看待整件事情。或许我们就知道了不同的人对同一件事情的不同想法都将是合理的。

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5、重新树立自己的价值观。在你经过一段的时间调整之后,你会知道怎样思考才是正确的。比如:在你出过糗之后,你一定会难过。但如果你这样想:我在别人的生命中又不重要,在别人眼中自己只是过客,但在自己的生命中,自己才是最重要的,从而专心做正确的事,所以不必难过。另外,在茫茫人海中相遇便是相互的缘分,不必担心,多交朋友。

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