1、一，想要通过饮食管理达到瘦身的目的，合理计划好自己的饮食，先做个饮食计划目标：1,对于减脂，烹饪方式：蒸，煮，炒，顿，凉拌；2,饮食原则：低糖 低盐，低脂，低碳慢碳等,；3，不能吃的食物：油炸的食物，富含反式脂肪的食物；
2、二，清理掉不能吃的食物，准备好计划中要吃的饮食。很多人的激情可能只有一会，当下定决定减肥的张虢咆噘时候，立马就要去做这个事情，不然会因为拖延导致好不容易下的决心给荒废了。食物准备好之后按着第一步说的烹饪方式，做自己的食物。但是不要为了减肥去做水煮菜，这里是不建议的，因为不能长期坚持的饮食方式，后面减肥也成功不了，因为坚持不下去。
3、三，身体运动，每天要榨施氅汝求有1万步的基础步数，不需要为了减肥就强烈的运动，首先坚持不下去，容易引起胃口大开吃更多，还有反弹。从健康的角度来辔亿呶邂说，养成了一个好的习惯是非常好的，对减肥也有很大的帮助。这里可以用到运动手环，记录的更加准确。
4、四，睡眠要充分的保证，睡眠对于减肥来说，起到1/10的作用，好的睡眠可以让身体被修复，并且提高基础代谢，让身体的脂肪更容易被代谢出去
5、五，多喝水，减肥期间饮水量在2L-3L就很不错。白开水是很不从的原则，柠檬水，淡茶水也是可以的。喝类似咖啡或者一些功能饮料，虽然有帮助排泄的作用，但是需要补充更多的水。
