1、坚持跑步：坚持每天跑步习惯，能够让你多余的脂肪充分的燃烧，也就没有机会转化能身体的肥肉了。同时跑步可以促进促进身体代谢，排汗能够排毒。
2、睡眠充足：这里要提到睡眠，是因为睡眠质量的好坏，会影响到体重。有研究釉涑杵抑表明，睡眠质量会左右人体激素的分泌情况，特别是影响有关食欲和饱腹感相关的激素水嫌嗳动垴平。每天保持八个小时的睡眠很重要，睡眠不好的人，饥饿感会加强，导致摄入更多的食物，也就增加了更多的热量。
3、少量多餐：没吃吃饭的时候，不要吃到自己很饱，保持到七分饱就好，晚上尽量不要摄入热量太高的食物，以水果代替就好了。这样主要是为了保持人血糖平衡，从而保持胰岛素分泌不会太高，因为胰岛素会促进脂肪的合成。
4、坚持培养好的生活习惯：快速减肥对身体其实并不是好事，这就需要我们坚持好一个些好的生活习惯。