1、1凝视远方找一处10米以外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌放在略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。10分钟时间反复20次，一天训练3回。
2、2 晶体操每天坚持做一套晶体操：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
3、3 转眼法全身放松，清除杂念，双眼睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，顺时针转9圈；再让眼睛由凝视下方，逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动时，眼球都尽可能地达到极限。
4、4 眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
5、5 熨眼法这个方法最好坐着训练，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
6、6 洗眼法在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。此法能洗去眼中的有害物质和灰尘，对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。