1、（1）春季养生 生活起居：宜晚睡早起，多户外散步，呼吸新鲜空气，不要急于脱掉棉衣，注意穿衣保暖，防止感冒。 精神调节：春属木，与肝相应，肝主疏通，其志为怒，恶锱溻胨黥忧郁而喜调达。故春季要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要心胸开阔，乐观愉快。 饮食营养：春季调养以养胃为本，宜选辛、甘、温之品，忌酸涩，宜平补，以清淡为主。 体育锻炼：由于在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春以后，应加强体育锻炼，多做伸展练习，但运动量不能过大。 防病保健：初春，由寒转暖，温热毒邪开始活动，致病的饿微生物细菌、疾病等，随之生长繁殖，流感、肺炎、麻疹、流脑等传染病多有发生、流行，要加强预防伤风感冒。预防措施，一是讲卫生，除害虫，消灭传染源；二是多开窗户，使室内空气流通.
2、（2）夏季养生 生活起居：宜晚睡早起，与日同兴，以适应夏季自然界阳盛阴衰的变化。要睡好午觉，一为避暑，二为保持和恢复体力。 精神调节：夏季属火，与心相应，所以要重视心神的调养。所谓“心静自然凉”。 饮食调养：一宜清补，二应吃淡，性凉事物。夏季炎热，食物易腐烂，要注意卫生，预防消化道传染病。 体育锻炼：最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择在公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，以散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜珈为好。夏天不宜做过分剧烈的运动，因为可致大汗淋漓，汗泄太多，伤阴损阳。 防病保健：一是预防暑热伤人。二是对于一些每逢冬季发作的疾病，进行“冬病夏治”。
3、 (3）秋季养生 生活起居：宜早睡早起，养秋收之气，早起使肺气得以舒展。初秋，凉风时至，天气变化无常，有“一天有四季，十里不同天”的情况。故穿衣方面，注意酌情慢慢增加，不能一下穿的过多。 精神调节：秋主肺，其志在忧，忧伤肺，故秋季养生首先要培养乐观情绪。秋高气爽，登高远眺，可使人心旷神怡，乐而忘忧，是调节精神的良剂。 饮食调节：秋主肺，味属辛，秋季气候干燥，易生秋燥，燥易耗人，津液伤肺，故饮食之味宜减辛增酸，尽量少食葱、姜、蒜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。 体育锻炼：金秋天高气爽，是开展各种运动的好时期，但因为人体生理活动处于“收”的阶段，阴精阳气处收敛内养状态，故体育锻炼也要顺应这一原则。
4、（4）冬季养生 生活起居：早睡晚起，衣着暖身，居室保温，睡前热水洗脚，以利安眠。 精神调节：宜知足常乐，精神安静自如，恬淡节欲，使神气内藏，养精蓄锐。 体育锻炼：俗话说“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬日虽寒，仍要持之以恒地进行体育锻炼，以积蓄体能和强健内脏。但要避免在大风、大寒、大雾中锻炼。 饮食：一要滋阴潜阳，宜温补。可选取用如狗肉、牛肉、羊肉、韭菜、牛奶、虾、大枣、黑大米、黑木耳、香菇、鳖、龟等食品。 南昌建设医院医师温馨提示：不同季节的养生方式自然有所不同，因为每个季节气候的变化，人们的身体状况也要与之相适应，才能保证身体健康。所以了解不同季节的养生方法，有助于人们选择合适的养生方法。