1、晚饭后半时后要适当运动一下,比如健走和散步等,预防肥胖,降低慢性疾病的患病风险。
2、睡前多想点积极、乐观的事情,让自己的整晚睡眠变得更加开心,有助于获得完美睡眠。
3、睡前,应该喝点水,补充水分,润滑胃肠,促进身体代谢。
4、睡前开窗通风,晚间时刻,我们本来就要投入到睡眠的工作中,此时更需要干净、清洁的空气。
5、睡前可以看看书,一方面可以增长文化,另外一方面还可以稳定我们的大脑,容易入睡。
6、睡前做做瑜伽、听听轻音乐,帮助自己稳定情绪,强化睡眠。
1、晚饭后半时后要适当运动一下,比如健走和散步等,预防肥胖,降低慢性疾病的患病风险。
2、睡前多想点积极、乐观的事情,让自己的整晚睡眠变得更加开心,有助于获得完美睡眠。
3、睡前,应该喝点水,补充水分,润滑胃肠,促进身体代谢。
4、睡前开窗通风,晚间时刻,我们本来就要投入到睡眠的工作中,此时更需要干净、清洁的空气。
5、睡前可以看看书,一方面可以增长文化,另外一方面还可以稳定我们的大脑,容易入睡。
6、睡前做做瑜伽、听听轻音乐,帮助自己稳定情绪,强化睡眠。