1、睡眠良好：保持规律的睡眠模式，每晚睡眠7-8小时。
2、健康饮食：均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟。
3、锻炼身体：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
4、学会放松：练习冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧。
5、保持社交联系：与家人、朋友和同事保持良好的关系，寻求社交支持。
6、发掘爱好：寻找自己喜欢的活动，如阅读、画画、写作、运动等。
7、保持积极心态：积极地面对挑战，关注解决问题的方法而不是问题本身。
8、感恩与赞美：感激身边的人和事物，给予他人肯定和赞美。
9、安排休息时间：在工作和学习之余，为自己留出一些休息时间，做自己喜欢的事情，让自己放松和享受。
10、寻求专业帮助：如果自我关怀方法无法缓解心理或情绪问题，可以寻求专业人士的帮助。