1、晚上睡前半小时放下你手头的工作，脑袋里也不要思考工作的事情了，让整个身心放轻松，更不要癫沲拣壹躺在床上看视频了，虽然这样很惬意，但是会使大脑兴奋，不利于睡眠。大家可以听一些旋律柔美的轻音乐，缓解压力，伴您入睡。
2、对于失眠不是很严重的，小编不建议你吃药来帮助睡眠，可以调节下日常饮食。晚上睡前半小时，喝杯热牛奶，吃一根香蕉，牛奶中的色氨酸有助于睡眠。切记晚上不可喝茶和咖啡！
3、生命在于运动。日常生活中增加运动量，劳逸结合，改变不良生活习惯。饶戎秘欣早起半小时跑步，一整天都会精神抖擞，还可以减肥噢，贵在坚持！晚上睡前一小时不要剧烈运动，以免神经兴奋，大家可以散步来帮助睡眠。
4、繁忙的工作学习生活难免会带来压力，如果长时间处于一种高负荷的工作状态中，会让人身心疲惫，严重了还会神经衰弱。小编建议大家合理安排时间，多多参加郊游活动和园艺活动，陶冶情操，缓解紧张情绪。
5、按压内关穴。位置：前臂掌侧正中，腕横纹上三寸。该穴位具有精心安神、理气镇痛作用，适用于失眠患者。每次按压穴位3到5分钟即可。
6、温水泡脚。睡前半小时大家可以用温水泡脚，水温43-45度最为适宜，夏天也可用此方法。以上这些方法对于轻度睡眠者很有效果，如果您失眠很严重，小编建议您去医院检查。
