1、准备工作：在第一次使用前，先使用事先准备好的皮尺，测量一下小腿部位是，大概是在38cm左右。大腿部位是51cm。
3、腿部精油按摩不仅可以局部减去多余的脂肪，其成分和使用中按摩的步骤，就像是药引子，能辅助接下来刮痧的排毒等疗效发挥到极致。将精油直接涂抹于腿上，或取数滴于手心，然后均匀涂抹于腿上。精油涂抹量根据个人情况而定（一般情况一只腿在15滴左右）.双手掌心对着搓一下，这样手的温度可以把精油预热，更有利于精油的吸收和效果发挥，之后涂于腿部。用指腹由下往上、由外向内，以画螺旋纹方式按摩至吸收为止。小腿大腿处，由下而上以打圈动作进行按摩，再辅一捏一捏的动作。按摩时可将肉往上推，以手揉捏赘肉，至于大腿后面较难处理的赘肉，只要往上提推即可。按摩完之后，还是双手握拳。捶打大腿上、小腿肚等部位肉肉。肉肉多的部位记得多捶打几下哦。比如大腿内侧等。让小腿的肉肉能颤动起来为准。
4、精油刮痧刮痧：刮痧的机械作用，捂执涡扔使皮下充血，毛细孔扩张，秽浊之气由里出表，体内邪气宣泄。同时，可使皮脂分泌通畅，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪消耗；进而调整、完善、修复人体自身平衡。仅能取得整体减肥的效果，而且能消除局部脂肪达到局部减肥的目的。但是也不是几天工夫啊，毕竟是肌肉不是卖猪肉一样一刀刀的割下来刮痧属于全身调理，它的功效就在于通过刮拭特定经穴，达到调理体质、平衡阴阳、疏通经络、行气活血，加快血液和水份代谢的目的.这一步也很重要哦，整个腿部要刮，重点穴位也要重点去刮哦！每个穴位要刮痧50-100次（重点穴位至少要20-30次当然，刮痧多，效果越好哦！）1、方向：每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）2、力度：一定要相对大力度快速的刮！（要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）3、角度：板与腿40-60%（向下倾斜角度）一个mm的专业解释：板与小腿40-60%成锐角，与大腿成纯角。4、时间：每天一共刮二十多分钟重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶三阴交悬钟 委中 承山（如果实在分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）以下为部分重要穴位刮痧图三阴交穴：位置：在小腿内侧，当足内踝尖上作用：为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用.悬钟穴：位置：小腿外侧部，外踝尖上三寸，腓骨前缘凹陷处。或定于腓骨后缘与腓骨长、短肌之间凹陷处。效果：缓解胸腹胀满，颈项强急，落枕，偏头痛，腰腿疼痛，脚气，及坐骨神经痛等。承山穴位置：踮起脚，可以看到小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处就是承山穴。效果：消除水腫，排除体內的废物、美化小腿曲线，减缓腿部疼痛。风市穴：位置：风市为足少阳胆经的腧穴，位于下肢的大腿外侧部。效果：主治下肢风痹、中风、半身不遂、麻木不仁等病，为治疗风邪的要穴。承山穴：位置：承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。刮痧的效果：治疗小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛。第一：能有效调节脂质的代谢。打通人体减肥要穴后，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪的新陈代谢，从而达到减肥目的。第二：可以纠正患者的异常食欲，通过对神经系统的调节，可以抑制胃酸分泌过多，达到不乏力、不饥饿的目的。第三：在于有效调节内分泌紊乱。肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高，为什么生理期时脸上会长些小痘或肌肤状态不太好，身上有些浮肿；为什么生了小孩的妇女会发胖；为什么女人到了更年期时，会引起发胖。这都是因为内内分泌紊乱引起的哦！第四：安全方便，又无不良反应，刮痧是通过调整人体内在功能而发挥内因作用，所以刮痧瘦身一般不反弹。听了才悉知自己太心急了，又不是溶尸粉，刷刷的就消失了，回家下定决心，一定要坚持，还特意在刮之前做了测量.还记得在一开始我拿出来的那卷保鲜膜吗？现在开始派上用场了哦。把刚刚精油涂抹刮痧过后的腿部用保鲜膜包裹好，让瘦腿精油全面吸收。这个过程可持续5-10分钟。两个星期后，再次测量小腿，是31cm，之前是38cm，减小了7cm哦，太喜出望外了啊。再次测量大腿，是42cm，之前是51cm，减小了9cm哦,挺不错的。
