1、想得开，放得下，心里不装事：抑郁症一般都是心里压力比较大，心眼小，或者特别爱思考问题，爱钻牛角尖，爱较真的人，所以首先要做的就是要看淡一切事情，不要什么事情都操心，都去过问，要学会满不在乎，学会享受生活。
2、学会找乐子，发泄心中的压抑和不满：抑郁症的人一般都情绪比较低落，觉得生活特别没有意思，或者比较自卑，悲观厌世，这种情况下自己应该积极去找乐趣，乐子，看小品，相声，笑话等，有自己的兴趣爱好，哪怕去钓钓鱼，跟着别人跳跳广场舞等，都会改变心境的，心中的压抑也能得到释放。
3、学会找人倾诉心中的郁闷和不开心：抑郁症的人一般多不喜欢和他人交往，喜欢自己心中藏着事情，越是这样，越会变得压抑，郁闷，多愁善感，遇到不开心的事情，要学会找人倾诉，哪怕是痛痛快快地哭一场，都是有助于缓解压抑的。
4、平时多听听轻音乐，唱唱歌，缓解压力，放松心情：抑郁了，想不开的时候，觉得异鲢阍羟压抑的时候，可以找一些轻音乐来听听，包括一些少数民族的音乐，都可以让心情瞬间放松，心里变得宁静下来，不再那么烦躁不安，多听听音乐对缓解抑郁症都是有好处的。也可以放声高歌，这样都可以让自己变得开心一点。
5、不要宅在家里，多出去走走，散散心，活动活动：抑郁症的人一般都不喜欢和他人交往，也不善言谈，喜欢宅在家里发呆，这个时候就不要一个人呆在家里了，不然会增添孤独感，加重病情的，要多出门走走，多和街坊邻居，亲朋好友聊天，出去活动，参加一些体育锻炼，比如打球，跑步等。也可以看看大海，草原等，都会有一种很舒畅的感觉。
6、睡前泡澡，按摩头部，改善睡眠质量：抑郁症的人一般还都伴有失眠情况，睡眠质量比较差，越是这样越是神经衰弱，所以要想办法改善睡眠质量，可以睡前泡泡澡，身体的肌肉放松，可以做做瑜伽，也可以按摩头部，不要睡的太早，慢慢养成良好的睡觉习惯。
7、远离负能量的人，多接触优秀的人：抑郁症的人一般自身都已经充满的负能量，情绪低落，抗挫折能力比较弱，如果身边的朋友也是负能量的人，那只会让自己变得更加失落，悲观，所以要远离他们，多接触一些优秀的成功的人，这些人都比较阳光，自信，乐观豁达，会感染自己。
8、定期找专业心理医生进行辅导：自己是抑郁症病人，就要积极进行治疗，如果自己已经无法去释放压力，改变调理自我的心情，管理不好自己的情绪，神经比较衰弱了，要找专业的心理医生进行辅导，多和专业医生进行沟通交流，听取他们的建议。
