1、一、合理饮食 三伏天炎热异常，人体水分大量流失，所以在饮食上也不得不注意“降热，补水”，三伏天饮食最好遵循以下规则。 1.蛋白质供给要充足。夏天人体的新陈代谢快，消耗能量大因此需要蛋白质的补充。所以饭桌上不妨准备一些豆制品、奶制品、鸡、肉、鱼、鸭等等。 2.增加清热解暑食物的摄入。夏天特别容易上火，你只要站在太阳底下一小会就能感受到火辣辣的毒。所以清热解毒的食物就很有必要了。可以准备一些西瓜、薏米、苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆汤、桂圆、莲藕、等等，效果颇佳。 3.益气养阴补水的食物也不能少。比如说山药、蜂蜜、大枣、牛奶、菊花粥、海参、木耳、豆浆、百合粥、鸡蛋、等 4.少吃冷食少喝冷饮。夏天炎热，很多人都控制不住自己想喝冷饮的心情，但其实冷饮除了能带给你一时的凉快以外对你的肠胃百害而无一利，所以在冷饮上能克制尽量克制。
2、二、多喝暖水在这水分流失极快的三伏天，水分的补充确实很重要重要。但前面说到少喝冷饮，而在喝冷饮的时候多数人会图一时爽快大口大口往嘴里灌，其实这样不仅不利于肠胃还会增加心脏的负担。你不如泡上一壶白开水，待它温热只是饮上几口，小编试过，暖睡流进胃里很舒服，也很解渴。
3、三、保持情绪的平和 三伏天最容易动肝火了，甚至有时候忍不住想发脾气，烦躁异常。大动肝火非常伤身体，轻则食欲不振，重则血压升高心律不齐。所以为了您的健康着想，三伏天千万要保持情绪平和。
4、四、注意防中暑 炎热的三锯戚芟旄伏天是中暑的高发期。所以尽量少出门，出门的时候尽量选择上午或者晚上出门。 然而总会碰上不得已的时候。这时候出门一定要带伞，并且最好备上必要的解暑药物。 当你感觉头晕心悸闷热的时候，千万不要忽视它，这可能是轻度中暑的征兆，最好找阴凉的的方先待一待。如果更严重一点那可能需要你身边的人把你送到医院了。
5、五、温水洗澡 许多人会在这种炎热的三伏天冲上一个冷水澡，但事实上温水洗澡才是更加健康的做法。温水冲洗身上的汗液，不仅可以加快血液循环还可以使毛细血管张开，利于机体的排热，使毛囊维持清洁。如果可以，请尽量用热水洗澡。
6、六、睡好午觉 夏天容易疲劳，休息不够充足的话会感觉真个人都是恹恹的。所以除了保持夜间正常的睡眠时间之外，最好还能睡个午觉养养精神，补充体力。睡了一觉之后你就会发现你睡觉之前所有的疲劳都一扫而空了。
7、七、适量运动 纵然三伏天闷热，可是运动依旧不能少。然而三伏天出了夜半相对凉快一点，其余的时候，即使是清晨和傍晚，温度也并没有低很多。当然运动依旧是清晨和傍晚比较好，但是运动的量不易过多，运动也不能过于激烈，最好选择相对温和的运动方式，例如饭后散散步，这其实也是一种运动。
8、少吹空调 三伏天炎热，有的人干脆一天到晚待在空调房里不出门，殊不知这样很容易患上空调病，吹就了就能感觉到头部隐隐作痛，小编建议空调还是少吹的好，适时出去活动活动。
