1、首先要做的是找一个空间比较大的地方，站直身体，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。
2、头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。（如果觉得头痛的话可以在下面垫一块毯子，感觉困难的话让小伙伴帮忙扶一下）
3、用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。（记住动作不要太快）
4、接着往右移动90度，到达定位后重复前一动作，烂瘀佐栾这套动作要缓慢地做3次。（一开始尝试会感觉较难移动，多次练习以后会相当简单）
5、实在不会的朋友，我们还可以通过使用机械来辅助人体倒立，这样相对来说会比较简单，网上种类繁多，可以根据自己的实际情况来选购。
6、倒立机的具体功效与倒立无异，资金充足的朋友们可以考虑一下。（当然，我还是支持大家进行无械的练习的）
