1、听音乐。睡觉前听一些很缓和舒适的轻音乐，可以很快帮你进入睡眠状态，记住，不要听那些摇滚DJ类的劲爆音乐，要不然，听完之后，你就会更睡不着觉了。
2、睡觉前喝一杯热牛奶。有大量关于睡眠质量的数据表明，在睡觉前喝热牛奶是有助于安神稳眠的作用，但是记住不能喝太多，肚子太撑可不利于睡眠哦。
3、睡觉前用热水泡一下脚。热水泡脚的作用自然不用多说，可以让你在睡觉前保持身心轻松，而且在热水中加些其他养生的药草，作用会更明显。
4、适当做些运动。如果没有睡意，千万不要去床上睡着，很多人都可能深有体会，没有睡意躺在床上佯睡，结果发现却更加睡不着，我们可以在睡觉前适当做些轻运动，比如体操，瑜伽都可以。
5、数羊。借着数羊来进行催眠，这个方法是历来最被推荐的科学方法，不过近来却是频频传出最不靠谱的方法，因为有很多人数着数着会越来越有精神，但是也可以尝试一下。
6、放松心情，睡觉前，深呼一口气，然后闭上眼睛，什么也不去想，小编在很多时候失眠的时候，都是这样去做的。
7、最后，祝大家有个好睡眠。
