1、听音乐。睡觉前听一些很缓和舒适的轻音乐,可以很快帮你进入睡眠状态,记住,不要听那些摇滚DJ类的劲爆音乐,要不然,听完之后,你就会更睡不着觉了。
2、睡觉前喝一杯热牛奶。有大量关于睡眠质量的数据表明,在睡觉前喝热牛奶是有助于安神稳眠的作用,但是记住不能喝太多,肚子太撑可不利于睡眠哦。
3、睡觉前用热水泡一下脚。热水泡脚的作用自然不用多说,可以让你在睡觉前保持身心轻松,而且在热水中加些其他养生的药草,作用会更明显。
4、适当做些运动。如果没有睡意,千万不要去床上睡着,很多人都可能深有体会,没有睡意躺在床上佯睡,结果发现却更加睡不着,我们可以在睡觉前适当做些轻运动,比如体操,瑜伽都可以。
5、数羊。借着数羊来进行催眠,这个方法是历来最被推荐的科学方法,不过近来却是频频传出最不靠谱的方法,因为有很多人数着数着会越来越有精神,但是也可以尝试一下。
6、放松心情,睡觉前,深呼一口气,然后闭上眼睛,什么也不去想,小编在很多时候失眠的时候,都是这样去做的。
7、最后,祝大家有个好睡眠。