1、鸡腿去骨,鸡皮朝下放入平底锅小火煎制,无需放油。鸡皮煎7分钟至金黄,翻过来继续煎8分钟,煎熟后放凉切块备用。
2、西兰花焯水,小番茄对半切备用
3、煎鸡腿的锅里有少量鸡油,可以用来煎蛋或者炒蛋(这一步看个人喜好,不想吃鸡蛋可以省略)。舀一碗饭倒扣在碟子上,铺上煎好的鸡蛋。
4、舀一碗饭倒扣在碟子上,铺上煎好的鸡蛋,摆好切好的鸡腿、西兰花、小番茄。
5、煎完鸡蛋的锅继续煮酱汁,一勺黑椒汁+小半碗水煮汁,煮至起泡泡关火。
6、鸡腿肉和西兰花淋上黑椒汁,味道超赞
1、鸡腿去骨,鸡皮朝下放入平底锅小火煎制,无需放油。鸡皮煎7分钟至金黄,翻过来继续煎8分钟,煎熟后放凉切块备用。
2、西兰花焯水,小番茄对半切备用
3、煎鸡腿的锅里有少量鸡油,可以用来煎蛋或者炒蛋(这一步看个人喜好,不想吃鸡蛋可以省略)。舀一碗饭倒扣在碟子上,铺上煎好的鸡蛋。
4、舀一碗饭倒扣在碟子上,铺上煎好的鸡蛋,摆好切好的鸡腿、西兰花、小番茄。
5、煎完鸡蛋的锅继续煮酱汁,一勺黑椒汁+小半碗水煮汁,煮至起泡泡关火。
6、鸡腿肉和西兰花淋上黑椒汁,味道超赞