1、首先我们要了解高脂肪食物有哪些。高脂肪食物指的是含油量过高以及油炸过的食物，常见的有核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、蛋糕等。可见，我们在日常生活中会经常接触到这些食物，所以我们在饮食的时候要注意此类食物尽量不要食用过多。
2、那么我们应该多吃什么食物呢？当然是一些低脂类的食物了，但是有的小伙伴可能不清楚低脂类食物有哪些，其实，低脂类食物比我们想象的多，先说肉类，鱼肉、肌肉、猪瘦肉、牛肉和兔肉。再其次是大多数蔬菜水果，以及谷物类食物。
3、除了管住我们自己的嘴以外，还有什么方法可以帮助我们预防高脂肪带来的危害呢？当然是锻炼身体了，人如果只管住嘴，长时间不锻炼身体也是不行的，所以我们要定期锻炼身体。最简单的就是跑步和跳绳，如果不想出门，可以在家跳绳、做俯卧撑等。
4、同时，我们还要注意作息保持良好的状态，因为熬夜会给我们的身体机能带来负担，所以我们如果想要更有效地解决高脂肪带来的危害，那么我们一定要保持良好的作息。
5、最后小编还是要提醒大家，高脂肪给我们带来的危害包括多种疾病，如果我们想要有效地预防高脂肪地危害，饮食是第一要素，锻炼可以适当，作息尽量良好，可以说管住嘴我们就成功一半了。最后祝大家生活愉快！
