1、防晒。夏天出门一定要做好防晒工作，备好防晒用具，这主要是为了减少人体表面水分的蒸发，同时最好不要在10:00-16:00的烈日下行走，因为这个时间段太阳最烈，是中暑症状的高发期。同时在炎热的夏季，防暑降温药品有必要随时备在身上，如风油精、藿香正气水等，特别是对于在烈日下的劳力性工作者，一定要做到防患于未然。
2、耐邪昶略卦热锻炼。对于很多“坐班族”来说可以在办公室随时享受空调带来的凉爽，但是并不建议大家在夏季过于依赖空调，因为经常坐在空调屋的人群，在走出室外后短时间内会适应不了，极易中暑。建议大家每天抽出一定的时间到室外进行活动，主动适应外界自然的气温，对于经常坐在办公室工作的人，要多喝水补充水分，切忌冷饮不要多吃，否则会导致肠胃不适，避免空调直吹。
3、别等口渴了再喝水。其实，我们维持自身机体的运作，补充水分是必不可少的，特别是在夏季更让我们明白水是生道药苍嗓命之源这个道理。在夏季，一定要注意不要等口渴了才要想起来补水，当有口渴的感觉时，就证明我们的身体已经极度缺水了，很容易产生中暑的。所以补充水分要提前，根据气温高低每天喝1.5-2L的水，当出汗多的情况下可以适当饮用一些盐水弥补人体因出汗而失去的盐分。
4、充足的睡眠很重要。夏天昼长夜短，气温较高，人体新陈代谢无比旺盛，这也导致我们体内能量的消耗加快，更容易感到劳累，如果不及时进行休息的话，很容易引发中暑，这也是中午为什么都建议眯一会儿的原因。同时充足的睡眠可使大脑和身体各部位得到充分的休息，既利于工作学习，又能有效的防止中暑。
5、体弱者尽量减少外出。老年人体质虚虚弱，儿童和婴儿体温调节功能和散热功能差，都是中暑的高发人群，因此应该尽量减少外出，更要避免常见在高温下活动或者行走。同时当一些体弱者感觉到热时，一定要借助自然风或地上洒水的方式降温一段时间后，再开空调或者吹风扇，以免导致感冒等症状。同时午睡时间不易过长，临睡前淋浴一次或者用温水直接擦身。
