1、意识到问题：首先要认识到自己有游戏成瘾的问题，才能采取行动。
2、制定计划：制定一个计划来减少游戏时间，例如每天只玩游戏一定的时间，逐渐减少游戏时间，直到完全停止。
3、找到替代活动：找到一些其他的活动来代替游戏，例如体育运动、学习、社交活动等。
4、寻求支持：告诉你的家人或朋友你的问题，让他们给予支持和鼓励。你也可以参加成瘾者匿名或其他戒游戏的组织，与其他人分享你的经验和学习。
5、设定目标：设定一些有意义的目标，例如学习新技能、完成工作任务或者实现个人梦想，以此来激励自己不在游戏。
6、使用技术限制：使用一些软件或应用程序，帮助你限制游戏时间和访问游戏网站的时间。
7、记住，戒除游戏成瘾需要时间和耐心。不要放弃，坚持努力，你一定会克服这个问题！