1、训练前要保证摄入足够多的能量。
2、碳水化合物分为简单糖和复合糖。
3、40分钟后健身，可以摄入复合糖，如米饭、馒头。
4、20分钟后健身，可以摄入简单糖，如香蕉、葡萄干。
5、这就是健身之前饮食注意点。
