1、一、不良的饮食习惯都是管不住嘴惹得祸，因为不加节制的摄入甜品、饮品等，由于过多的糖分会让热量过剩，导致内脏和皮下脂肪堆积，从而造成小肚子越吃越大。
2、二、不良的身体姿态由于人们的运动量减少，导致肌肉萎缩，另外也有不少女性的骨盆前倾或者后倾，造成小腹的凸出。
3、三、妊娠分娩从怀孕开奘疚豫枭始，女性的身材也严重变形，小肚子不光会凸出，甚至还会出现软软的一团堆在小腹上。分娩时韧带松弛，特别容易蓄积脂肪，最终会形成“水桶腰”。
4、要想改变这一现象，最关键的就是运动，而运动中不可忽视的一点就是要加强呼吸训练。我们的腹肌是通过呼吸来进行运动的，呼吸是这些肌肉的共同作业。
5、隔肌运动、骨盆底肌启动、立体呼吸法，这三个呼吸法过程中，能感觉到收缩的肌肉，牵动腹部。正确的呼吸训练可以帮助你找回小蛮腰。
6、每天坚持做三次呼吸法，再保持清淡健康的饮食，很快就可以收获平坦紧致的小肚子了。
