1、选择适合高度重量,用力的握住握把。
2、挺胸抬头,背贴紧。
3、肘关节不要超伸就可以。
4、推动时肩膀要保持在一条直线上。
5、坐垫要调整好正常的高度,坐得舒适。
6、在整个运动过程中,避免含胸。
7、肩膀要挺直,不能耸肩。
8、每次要保证做20个一组,每次做3组。
1、选择适合高度重量,用力的握住握把。
2、挺胸抬头,背贴紧。
3、肘关节不要超伸就可以。
4、推动时肩膀要保持在一条直线上。
5、坐垫要调整好正常的高度,坐得舒适。
6、在整个运动过程中,避免含胸。
7、肩膀要挺直,不能耸肩。
8、每次要保证做20个一组,每次做3组。