怎么增强胸部刺激,消除副乳

时间:2024-10-16 03:05:46

1、选择适合高度重量,用力的握住握把。

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2、挺胸抬头,背贴紧。

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3、肘关节不要超伸就可以。

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4、推动时肩膀要保持在一条直线上。

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5、坐垫要调整好正常的高度,坐得舒适。

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6、在整个运动过程中,避免含胸。

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7、肩膀要挺直,不能耸肩。

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8、每次要保证做20个一组,每次做3组。

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