1、猪蹄 猪蹄含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，是不可多得的美肤上等佳品。大家可以用猪蹄炖黄豆吃，既可以解馋又可以补充胶原蛋白、弹性蛋白和植物蛋白以及卵磷脂，为皮肤提供营养物质。
2、黄瓜 黄瓜含有的黄瓜酶能够有效的促进机体的新陈代谢，可以扩张皮肤的毛细血管，促进皮肤的血液循环，增强皮肤的抗氧化能力，此外黄瓜还富含大量的多种维生素，无论是食用还是贴服都有不错的美容护肤效果。
3、丝瓜 丝瓜含有一种抗过敏的物质，具有很强的抗过敏的作用，经常食用丝瓜可以避免皮肤过敏，保护皮肤；此外丝瓜的汁液还含有诺蝈胂叟保持皮肤弹性的功能，宝宝们可以自己制作丝瓜水使用。丝瓜还有促进血液循环的作用，贴服丝瓜或者食用丝瓜都能促进皮肤的血液循环和新陈代谢。
4、石榴 每年秋季上市的石榴具有很强的抗氧化作用，还能帮助皮肤抵抗辐射。这是因为石榴中含有鞣花酸，这种物质要比红酒和绿茶中的多酚还厉害。石榴可以的鞣花酸可以滋养皮肤细胞、减缓皮肤衰老、帮助皮肤抵抗射线和环境污染。
5、葡萄 葡萄中含有大量的葡萄多酚，具有很强的空氧化作用，可以有效地延缓皮肤的衰老。葡萄中含有的单宁酸、柠檬酸等果酸具有很好的收敛以及保湿效果，能够让肌肤紧致水操甜营昏润。葡萄含有的矿物质和微量元素以及维生素都可以深层滋润肌肤。
6、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的果胶，能够和人体中的重金属结合从而排除体外，这就能够保护皮肤避免来自化妆品中重金属的危害。胡萝卜富含的胡罗卜素以及维生素E可以抗氧化美白肌肤，预防黑色素的沉淀。
7、樱桃 无论是古代的中国还是中世痢应物菱纪的西方，樱桃都是美容果。樱桃汁能够祛皱清斑、使得皮肤白嫩红润；含有的维生素A可以活化细胞、延缓衰老、平衡皮脂的分泌；含有的维生素C和铁则是其他水果的十几倍、几十倍。此外樱桃还美味可口，宝宝们一定要多吃哦。
8、柠檬 柠檬含有大量的维生素B族以及维生素C，还含有大量的柠檬酸、鞣花酸等有机果酸。这些营养物质能够促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老以及预防黑色素沉淀。
9、柚子 目前柚子已经广泛的应用到皮肤护理这一领域，而且光是柚子的气味就能让人感到年轻。柚子含有大量的柠檬酸等有机酸，还有各种维生素，所以柚子能够帮助皮肤角质层的脱离以及皮肤的新陈代谢，使得皮肤回归光滑、细腻的感觉。
