不吃药的减肥方法。亲身经历哦！

1、关于饮食。

吃饭七分饱，少糖少油。

晨起一杯水，排毒。

每天一个水果。

2、关于运动。

网上减肥运动的方法很多。多试几种找到合适自己的。

就拿我来说吧：（全职妈妈）

1早起身体拉伸几分钟，跑步15分钟左右。

2做家务也减肥哦，家里变的干净，同时也在消耗卡路里。

3休闲一下，看个电视摇着呼啦圈，半小时吧。

3、4高抬腿500下

5深蹲200下

6跳绳20分钟左右

7做一套减肥操

4、睡前一小时做仰卧起坐30下，每几天增加几个。