1、熬夜：睡眠不得少于六小时，身体新陈代谢的时间是在22点至凌晨2点，如果这一段时间处于睡眠状态，就有利于头发的正常生长，发质会更牢固。不仅身体健康，头发也会更健康。
2、饮食：饮食宜清淡为主，多补充富含维生素、矿物质及蛋白质的食物，如：豆类、鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉、菠菜、菜花、橘子、苹果、芝麻、香蕉、葡萄干等。
3、洗发：2-4天洗一次，勤洗头发对预防脱发绝对有益，边洗边做温柔细致的按摩，既可以洗净头皮，又可以起到活血促进新陈代谢；要根据自己的发质选择适合的洗发水。
4、心态：开心愉悦的心情很重要，无论遇到什么事情，都要抱着良好的情绪去对待，焦虑不安只会加重脱发，消除紧张，做自己喜欢做的事。
5、刺激：烫染头发会加重脱发的产生，大家都知道染发剂里含有化学制剂，对发质的伤害最大，甚至会致癌；烫发液同样含有有害的化学制剂，会损伤头皮组织；经常吹头发，特别是高温吹头发，会使发质干枯，易折。
6、忌口：忌食辛辣刺激及油腻的的食物，如葱姜蒜、辣椒、韭菜、圆葱、麻辣烫、辣鸭头、肥肉、油炸食物等。忌烟酒还有甜食。
7、运动：运动既可以增强体质又可以强化免疫力。多做有氧运动，如慢跑、散步、爬山、骑自行车、瑜伽操、太极拳等都非常有好处。促进身体新陈代谢，发质自然会好。
