1、首先我们知道扁平足的特点就是,宫内侧突起,外侧的压力升高,从而改变了,膝关节的力学原理,从而容易扭伤。
2、据实践的统计数据表明,扁平足的人,会比正常的人更加容易出现胫骨应力综合症,因为足底受打击了更多的冲击力。
3、虽然我们到知道扁平足的跑友容易受伤,但是通过我们的装备上的补助,以及事前准备可以缓解这一点。
4、首先我们可以选择扁平足专用的跑步鞋,它与普通的跑步鞋的主要区别在于,鞋跟很硬,很难向前弯曲。
5、跑前的热身运动不容小觑,要充分的准备好,此外跑后的护理也不可粗心,跑步之后可以给弓部按摩。
6、比如还可以做一些,脚趾被动的生展运动,保持上半身的直力,然后双膝跪地,弯曲脚趾的支撑位。
7、同样也可以利用脚来拉扯毛巾,坐好之后,将前掌踩在毛巾上,然后毛巾拉像自己,持续3到5次。