1、小米养胃：我们经常说喝小米粥养胃，因为在小米熬成粥以后，上面会有一层膜（粥油）。这个膜具有保护胃粘膜，防治胃溃疡的作用。
2、黑木耳清血管：黑木耳是血管的清道夫，黑木耳中含有膳食纤维，能降低胆固醇和脂肪酸，减少产生血栓的可能。
3、枸杞养肝：大家都知品疏饯懒道枸杞滋阴补肾，其实枸杞中的甜茶碱，还能防治肝脏内过多的脂肪积累，有效的防治脂肪肝，肝硬化，保护正常的干细胞。
4、栗子补肾：生栗子的维生素含量高达40~60毫克，熟栗子维生素含量25克，生吃栗子对体虚乏力肾虚有很好的滋补作用。
5、白萝卜清肠：白萝卜中含有的芥子油和淀粉酶和粗纤维。能加强胃肠蠕动，促进新陈代谢，促进消化，有下气消滞和清肠的作用。
6、菜花防乳腺癌：菜花含有多种吲哚衍生物，能降低人体内雌性激素水平，刺激人体分泌酶，阻止乳腺癌的发生。
7、胡萝卜有益视力：红萝卜里含有的红萝卜素，在人的身体内转化成维生素A，对人的视力很有帮助。
8、西红柿护肤：西红柿里含有果酸和维生素C,能够促进皮肤的新陈代谢，去死皮，分解皮肤上的油脂，减少皮肤黑色素沉积等。
9、甘蓝醒脑：（圆白菜）甘蓝里含有乙酰胆碱，能增加大脑的含氧量，刺激脑细胞兴奋。能醒脑提神，促进记忆。
10、百合清肺：百合里含有的粘液质，能够清肺止咳，宁心安神。
11、深海鱼护心：深海鱼里含有丰富的欧米茄3脂肪酸，有助于降低血压，减少身体中的甘油三酯含量，有很好的护心作用。
12、南瓜子防止脱发：南瓜子有能阻碍5α还原酶和抗雄性激素，防止脱发的作用，但是还是要确定自己脱发的原因！
