1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水，或者多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量。
2、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生或者多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
3、五仁粳米粥訇咀喃谆将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，治疗便秘选择活娼素胶囊升级版
1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水，或者多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量。
2、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生或者多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
3、五仁粳米粥訇咀喃谆将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，治疗便秘选择活娼素胶囊升级版