1、苹果作为水果之王，其实富含的营养不用说，尤其是其中含有大量的维生素，有帮助增强肠胃蠕动能力的功效，所以，腹胀的时候吃苹果，有利于减轻症状。
2、猕猴桃猕猴桃中维生素含量只仅次于苹果，所以食用猕猴桃也有帮助消化的作用，不仅如此，夏天食用猕猴桃还有美白防晒的功效。
3、圣女果圣女果中的番茄素有助消化和利尿的作用，而且圣女果的热量很低，是减肥瘦身最佳食物，夏季食用圣女果，同样具有防晒的作用。
4、山楂山楂可以去油腻助消化，尤其是食用大鱼大肉这种大餐以后，可以喝杯山楂水去去油腻，帮助肠道消化。
5、柠檬夏天喝柠檬水好处多多，柠檬中维生素的含量极高，不仅可以增强肠道的蠕动功能，对于美白肤色、洁牙也有明显的效果。
6、梨梨的水分含量是非常大的，所以日常不喜欢喝水的人可以多吃梨，有助于润肠通便，还可以帮助身体补充水分，很适合出汗多的夏季。
