1、对于节食大家都有个误区，认为吃的越少减肥效果越好，其实不然，摄食不足不仅会有害健康，影响正常的生长代谢，如果控制不好，不仅体重会反弹，机体的免疫力还会降低，因此，正确的节食减肥方法就会特别的重要。
2、早餐是获取营养和能量的最好时期，所以早餐必须要吃，不吃早餐不仅会对胃产生危害，而且容易长胖，因为没有摄取馘銮讨相早餐，午餐就会摄入吸收食物中更多的营养物质，导致身材长胖，如何正确的搭配早餐，鸡蛋，蔬果，淀粉类食物都是必要的，这些食物包含了身体所需要的营养物质。
3、午餐的话，可以 吃沾咎悉能适量的淀粉类食物，记住不要多吃，淀粉类食物可以转换为 糖，而糖有是导致人发胖的重要物泥撼费瘠质，所以尽量少吃，远离油炸，膨化食品，肉制品尽量少吃，这些大家应该都知道，可以多吃蔬果，新鲜食物。有些蔬果确实可以起到减肥作用，比如说西瓜，黄瓜，菠菜等等。
4、晚餐的话可以的话不要吃，大家都知道晚上是最容易长肉的时候，所以尽量在早餐的时候摄取足量的营养成分，如果晚上实在饿的不行的话，可以喝些清淡一点的粥饭，牛奶是更好的，它还可以助眠，蔬果也都可以，合适的饮食加上合理的锻炼希望这些经验可以帮助到你。