1、上体平躺于垫上，双手自然放于两侧。双腿并拢，屈膝提起，做左右运动。30个为一组。
2、仰卧起坐，双手抱头的后下部。双腿自然歪曲，上体来回往上做运动。坚持20个。
3、平躺于瑜伽垫，双膝自然歪曲。上体稍抬。身体带动上体左右摇晃，20个为一组。
4、两头起，平躺于瑜伽垫，腿跟头同时起来。用手去触脚尖，注意，这个过程中腿绷直，不能歪曲。20个为一组
5、踩自行车，上体平躺于垫上，双手自然放于两侧。双腿提起，做蹬自行车动作，用秒表计时，坚持30秒。
6、上体平躺于垫上，双手自然放于两侧。双腿提起，做交叉运动。30个为一组。
7、以上就是小编平时在家经常练习的一套动作。美眉们一定要注意，要想练成人鱼线，一定要坚持哟。最后小编希望大家都能拥有性感的好身材！