1、餐前别喝饮料。有些人因为天热，喝进去，先喝饮料，而自助餐里提供的饮料，多是含有大量糖分的，这完全让你产生了饱感，自然就吃得少了。
2、别吃肉类凉菜。如果选择肉类的时候，建议你千万不要选择凉菜里有肉的，这些东西，是最后再吃的。刚进去就吃有肉的凉菜，只会让你的胃被粘住。
3、选择少油味淡的食物。在刚开始吃的时候，要选择少油或者是味淡的食物，自助餐为了能让你少吃，会把油放很多或者是把食物做得咸一些，但你避开这样的菜。
4、刚开始吃的时候，先不选择海鲜类食物。海鲜类的食物，虽然好吃，可是却也是极占肚子的。所以，不妨先来的时候，不要吃海鲜。可以吃其他的。
5、在吃的过程中，记得，可以在吃的时候，少量地选择喝一些粥类的食物，这样，可以让粥暖胃的同时，也能解一些油腻，从而可以吃进去更多的东西。
6、小点心的选择最好是在餐后，因为餐后点心，这是大家都知道的一个原则和选择过程的。
7、等餐吃完后，你就可以开始喝饮料了。这个时候，就叫溜缝儿。这样，可以喝下去大量的饮料的，你再运动运动，就消耗掉了。
