1、针对第一种情况：真实确诊有心理问题的。个人建议去看心理医生，这块本人并非心理医生，所以就不乱加建议。针对第二种情况：是自我的窘迫感造成的心理问题。个人建议是可以适当的自我放松及出游。
2、一、学会自我放松！长时间的紧迫生活及工作压力，会导致出现这种心理问题，需要学会自我放松、自我调节。跑遘抟斟喏步运动：在清晨或者傍晚间，来一段小跑让自己出一点小汗，有助于人体的排泄，气囊打开后，会明显感觉整个身体的舒爽，心情会开朗许多。
3、二、计划出游。旅游是一种自我的修养，个人一直坚信这句话，并有践行。从自我的总结来说，旅游是可以帮助人在短时间内恢复到最佳状态的，尤其是心情低落或者精神压抑的时候。慢散旅行：这时候的出游，一定要选择一种僻静、优美的古镇或者自然田园类的，不适合去大城市看现代文明。唯有走在青石板上体味古朴的生活时，心境才会慢慢的放开，自我慢慢的恢复，并开始放下焦虑，放下压力，最终才能得到释放自我，内心得到舒适。这才是出游的目的和最终效果。
