如何可以长个子

很多青少年因为个子低很苦恼 那么今天我就为大家讲一下增高的几种方法

运动：养成起成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯然后外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

然后我们可以做一些健美操或者广播体操 舒展筋骨 既能锻炼身体还有益于长高

跳绳时长高最好的运动 每天坚持跳绳 从最开始的100一次往上增加

每天抽出半个小时 站立 头 肩膀 屁股 以及脚跟紧挨墙面 ，刚开始可以10分钟然后依次往上增加

饮食：多吃蔬菜水果 饮食清淡 多补充钙

饭后 多走动