1、知道健身未必一定要去健身房健身房只是因为有教练，但是价格贵呀，其实很多时候在家里也不是不能健身。当然，除了没有那些设备，很多APP都有健身的课程，而且是免费的，只要能看视频就可以学习；
2、知道三分动七分吃吃比动重要，会吃才能减脂增肌成功。除非你是下班过晚，不然一定得吃晚餐，七点八点都没事，当然是要运动的前提下；
3、有氧运动也是健身力量运动固然重要，但是我们可不能忽略有氧运动的重要性。有氧运动不仅是减脂，更是让我们高兴快乐产生多巴胺的源泉。且不论减脂还是增肌，重要的都是要动，健身是包含了有氧和力量，真正的力量运动占的部分很少；
4、混合运动更有效不妨跑步和力量结合起来，健身房的跑步机固然没有室外跑步对人身体好，而力量运动又可以家庭跟着APP进行，自然就可以在下班时候进行跑步然后吃过晚餐一个小时进行力量运动，这样其实并不影响；
5、时间像海绵挤挤总会有的四点多下班的其实就可以直接换上运动装去跑步，一个小时左右的跑步之后基本到家也就将将好巾晤缣酽六点。这时候把准备好的饭菜做好吃完，七点半之前搞定就可以休息片刻进行建设运动。当然，这个前提是你要把晚餐备好，手速慢的肯定需要如此，早晨把材料准备妥当放冰箱，电饭煲预约做上，回来以后换衣洗手煮菜，十多分钟即可搞定，一个人自然简单若是家庭人口很多也不过半小时，而且健身的亲们最好不要炒菜可以熬煮，油不加都是可以的；
6、脂肪是大问题不论你健身的目的是什么，只运动不控脂那都纯属耍流氓行为。其实不炒菜的话只吃少许的肉类其余都是蔬菜的话几乎摄入不了多少脂肪，再一个还可以节省时间，快速烹饪并不一定就会很难吃。
