1、管住嘴1：在手机上安装一个可以查食物邪昶略卦热量的软件 吃前查一下2：在想吃东西之前，一定要确定自己是不是真的饿了，怎么确定呢？想找挑递彩醪东西吃之前，问一下自己是否需要一个苹果。如果答案是否定。那你就单纯只是无聊而已3：吃东西要管好顺序 吃完蔬菜 再吃肉和饭4：细嚼慢咽5:规定好下午多少点开始就不进食，但注意不要对自己太严苛，否则坚持不下去
2、迈开腿1：能站着就别坐着，注意站的姿势，身体微前倾为好，不要把重量全依赖后脚跟。上身围差不多的人 有些人腿细 有些人腿粗 跟站的小习惯有关2：吃完别着急坐，起来走两圈3; 跑跑步 有时间的话 一次持续三十分以上运动吧4：睡前蹬蹬腿
3、转移注意力1：不要太关注减肥 去做一些对自己未来有意义的事情 多动脑的学习 当你很专注了一剑钕饿粪场过后 你会发现能量消耗得很快2：不要把食物放在你看的到的地方 也尽量不要放在你一伸手 一开冰箱 走几步就能拿到的地方3：没事就看看淘宝女郎的体重参数
4、找个同伴1：一个人跑步跑不下去 找个同伴 但是你找的那个同伴不能拖你后腿2：你的同伴瘦了 你会想变得跟他一样的 也更能坚持
5、没到规定日期就千万千万不要放弃 这点是重中之重
