刚过了正月，不知道大家过年期间胖得三斤瘦回去了没，不过减肥可不能不吃哦，晚餐可以轻断食，省事营养又饱腹。
水煮娃娃菜
1、 想要减肥晚上也是要吃东西的，不能什么都不吃，可是适当吃一些水煮菜，比如水煮娃娃菜，娃娃菜中含有膳食纤维，能够让人体的肠胃一直在运动，而且含有维生素，可以补充人体所必需的营养物质，增强自身免疫力，还可以防便秘，起到通便的作用，用清水煮熟后，尽量不要放调味品。
凉拌木耳
1、 轻断食的话，晚餐可以沾咎悉能适当吃些木耳，因为木耳所含的热量并不高，而且含有丰富的维生素，可以增强免疫力，凉垒蚍必瞌拌木耳的做法：木耳用清水加盐浸泡至泡发，变软后洗净，入沸水焯烫过凉，洋葱洗净切丝，青红椒洗净切丝，将白糖、花椒油、醋还有酱油加水调成酱汁，然后将酱汁倒入木耳中搅拌即可。
黄瓜、西红柿
1、 黄瓜有清热消肿、解渴利水等功效。而且黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、C、E、胡萝卜素、钙、铁等营养元素。而西红柿含有茄红素，食物纤维和果胶等成份，可以降低我们热量的摄取，促进人体肠胃蠕动。而且西红柿的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它们做为正餐，是非常好的选择。
