容易感冒的六类人

时间:2024-10-30 19:48:11

1、爱赖床。缺乏睡眠会降低免疫力,每天应保持8小时的睡眠时间。若睡眠过多会让血液循环减慢,导致免疫系统不能有效运转,感冒病菌来袭时就容易中招。

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2、过度节食。脂肪会抑制免疫细胞的功能,尤其是女性,要格外注意体重。但不要为减肥过分节食,否则会导致免疫力降低。

容易感冒的六类人

3、不晒太阳。维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用,而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳,就会导致免疫力下降。秋冬季节光照较弱时,还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。

容易感冒的六类人

4、朋友少。人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌,因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力,还能缓解精神压力。

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5、不运动。运动能加快血液循环,利于白细胞均匀分布到全身,还能增强免疫力。研究发现,每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。此外,已经感冒的人,只要症状不严重,也不要卧床不起,轻柔的锻炼能加速痊愈。

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