1、清除杂念。在一个安宁的环境或场所中让你的头脑平静下。
2、设定目标。确定你想要做到什么,或者将你的视野集中在某个感兴趣的主题或题目上。
3、让你的思绪畅游四方。接受任何可能会出现的想法。
4、让灵感奔涌而出。不要判断或审查涌现出来的东西。
5、聆听和记录。将你的想法用笔记录到笔记本上,或一边说一边用录音机录下来。
6、想象和幻想。在任何与你的目标或主题相符的想法上展开。
7、稍后回顾。不要立即评判你的工作,而是要休息一下,并在你有时间进行思考及场景发生变化之后开始回醑央嘤璨顾。你很有可能会被你在“巅峰状态”会话期间所涌现的东西吓蒙。