家庭怎样锻炼腿部肌肉

时间:2024-10-12 03:22:22

1、深蹲练习:1腰背挺直双手持哑铃 2下蹲要慢大约停顿2秒然后起身

家庭怎样锻炼腿部肌肉

2、弓步下蹲:1抬头挺胸双脚稍微分开 2直身起身

家庭怎样锻炼腿部肌肉

3、哑铃硬拉:1注意腰背停止 2屁股稍微后翘 3注意大腿用力

家庭怎样锻炼腿部肌肉
© 手抄报圈