1、自检环节:踮起脚尖,看小腿是否有一块硬邦邦的肌肉出来。
2、别人帮助:面向地面趴在瑜焘潇湎嚯伽垫上,让你朋友沿着小腿向上的原则,用力滚你的小腿。就像是滚擀面杖一样。你会感觉酸痛,这是因为在拉伸放松你的筋膜。让有肌肉结节慢慢梳理通顺。
3、自己的情况下:准备好瑜伽垫,将泡沫轴放在小腿下面,胳膊后撑,整个身体平行于瑜伽垫上。慢慢将力量都压在小腿上,并缓缓推动。;利用反作用力,来拉伸小腿。
1、自检环节:踮起脚尖,看小腿是否有一块硬邦邦的肌肉出来。
2、别人帮助:面向地面趴在瑜焘潇湎嚯伽垫上,让你朋友沿着小腿向上的原则,用力滚你的小腿。就像是滚擀面杖一样。你会感觉酸痛,这是因为在拉伸放松你的筋膜。让有肌肉结节慢慢梳理通顺。
3、自己的情况下:准备好瑜伽垫,将泡沫轴放在小腿下面,胳膊后撑,整个身体平行于瑜伽垫上。慢慢将力量都压在小腿上,并缓缓推动。;利用反作用力,来拉伸小腿。