1、注意饮食：现在大部分人减肥，都采取节食的方法，这是不科学的。但要想减肥成功，必须从饮食开始。首先得有饮食规律，一日三餐要按时按匪犬挚驰量，不能暴饮暴食。营养师建议：早上要吃的像皇帝（吃饱），中午吃的像公主（七八分饱），晚上吃的像乞丐（简单吃一点，最好不吃）。俗话说：病从口入，我们要减肥，一定要管住自己的嘴，尽量吃清淡的食物，多吃水果、蔬菜（一定要注意量，切记暴饮暴食）。少吃油腻的食物和鱼肉
2、多运动：生命在于运动，每天早晨坚持跑步，刚开始2000米，半个月后增到3000米，一个月后4000米，两个月后5000米。平时没事时不要老待在屋里看电视、打游戏，要出去走走。每周未去爬一次山（没山的地区可以去外面走走，至少得5000米），坚持骑自行车上下班，如果离家近最后选择步行。
3、规律的作息制度：现在是网络的时代，大部分人睡前最后一件事一定是看手机，睡醒后第一件事也一定是看手机，手机在现在生活中充当着不可晟逋鲱蝎缺少的角色。好多人作息不规律也是造成肥胖和各种疾病的原因，古时候有子午睡一说（子时：夜里11点——零晨1点，午时：上午11点——中午1点），也就是说在这两个时辰睡觉是睡眠质量最好的，建议每天晚上10点前必须上床，晚上11点前睡着。早睡早起好身体，每天早上最晚6点起床……