1、第一，坚持规律的作息时间在周末的时候我们也不要睡得太晚，因为如果睡得太晚的话，你起来的晚，那你晚上可能会失眠。
2、第二，我们晚上睡觉，之前千万不要吃东西，特别是吃宵夜。吃的太饱也不利于睡觉
3、第三，睡觉之前不要喝太多水，因为如果喝了太多水，你知道晚上可能要上厕所，也会影响睡眠质量。
4、第四，我们睡觉之前，千万不要喝咖啡和抽烟，睡觉8小时前都不要喝咖啡了，那样不利于睡眠。
5、第五，合理的安排锻炼时间，我们可以在下午锻炼帮助我们睡眠有规律的锻炼身体，有利于我们的睡眠质量。
6、总结：希望这几个方法能帮助到大家，在晚上都早点休息。