1、不过想通过打羽毛球来实现减肥效果，需要长期的坚持，并每次的运动时间要在30分钟以上才能达到可以减肥的运动量。
2、相对来说，羽毛球操作简单，技术含量不会很多。如果不追求比赛级别的水准的话，还是挺好上手的。
3、最简单的减肥方式，打羽毛球一小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里。
4、有助于肌肉塑身和保持你的体型，打羽毛球对于瘦小腿，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的。
5、提高人体的新陈代谢，在运动过程中，可以使你的身体习惯性出汗，通过大量的出汗可以把你的身体内的毒素排出体外，减轻身体负担。
6、实现最佳的心脏功能，心脏内壁经常会因高水平的胆固醇而堵塞，打羽毛球可以加强心脏肌肉，从而使人体受益。
7、增加骨质密度，打羽毛球有助于增长形成骨质的细胞，这些细胞会使骨晨月鲈蜉质密度增加，有助于累积钙矩阵，使人身体的力量加强。
