1、第一：身体情况，有的人身体很平均，有的很瘦，有的很胖，还有的是长期吃药的，那么无论是瘦也好是胖也好，都不适合直接健身的，根据自己的身体情况来确定健身前的锻炼。
2、第二:我大致说一下几种常见的身体情况健身前的锻炼，偏胖的人如果直接使用哑铃使用多了很容易拉逾酸嘞觉伤，因为他的身体戬宠虾阴脂肪太多突然剧烈锻炼，身体根本无法承受这股力量，导致直接拉伤，所以偏胖的的人最好先 锻炼半个月到一个月在健身，每天注意饮食，早晨慢跑，晚上出去走一个小时，降一下体重，给身体一个一个缓冲的时间，偏瘦的则相反，饮食要多吃一些，饭后多运动，保证消化，尽量让身体饱和，能更好的健身，至于其他的我就不多说了，大致都是这样。
3、第三：健身不是一步而就的，使用健身器材，如哑铃最好从轻在重，不要直接几十斤直接开始练，太容易受伤了，一步一步来是最好的，自己规划一下，健身只是时间问题。