1、芯虹弋鹑清晨，用2-3瓶矿泉水或同等量的凉白开水（1500毫升左右） 兑10克-15克竹盐（颗粒、粉末均可），摇匀，使之溶化。
2、空腹，站立、大口快速的将竹盐水喝下
3、喝完竹盐水后，如果还能喝，就接着喝矿泉水或凉白开水，喝到实在喝不下为止。
4、适量运动或来回走动，或轻揉按摩腹部...
5、半小时或一小时内就会便意汹涌，此时尽量要忍，直到实在忍不住再排便。每次排便都遵此原则。
1、芯虹弋鹑清晨，用2-3瓶矿泉水或同等量的凉白开水（1500毫升左右） 兑10克-15克竹盐（颗粒、粉末均可），摇匀，使之溶化。
2、空腹，站立、大口快速的将竹盐水喝下
3、喝完竹盐水后，如果还能喝，就接着喝矿泉水或凉白开水，喝到实在喝不下为止。
4、适量运动或来回走动，或轻揉按摩腹部...
5、半小时或一小时内就会便意汹涌，此时尽量要忍，直到实在忍不住再排便。每次排便都遵此原则。